みなさん♪
こんにちは！たいようです☀
突然ですが、花粉症は大丈夫でしょうか？
最近は、 天気もよく外でランニングをするのですが花粉症が厳しくなってきました😂
花粉症とは、
アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎です。
症状としては、
主にくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、充血などです。
【花粉の飛散時期】
・スギ：3月〜5月
・ヒノキ：4月〜6月
・キク科：8月〜10月
・イネ科：1年中
【花粉が多く飛びやすいとき】
・雨の日と雨上がり
・朝と夕方
【花粉症における鼻のケア】
・鼻の洗浄
鼻に入り込んだ花粉やホコリなどを、洗い流す。出来れば市販の生理食塩水がよいです。
・鼻の粘膜の保護
メンソレータムや保湿ティッシュペーパーで鼻をかむことも有用です。
・室内の加湿
空気が乾燥しているときはマスクが有用です。
【花粉症における目のケア】
・目の洗浄
花粉やホコリなどの異物は、洗い流すのが効果的です。出来れば市販の人工涙液を利用してください。
・目を休める
【花粉症に効く食べ物と飲み物】
・ヨーグルト
・食物繊維が豊富な食材
・青魚
・チョコレート
・緑茶
・ルイボスティー
・乳酸菌飲料
・コーヒー
みなさんも花粉症対策をしっかりして乗り切りましょう！
